练习武术基本功有哪些要求要点

当您听到“武术”一词时，每个人都会想到功夫。武术可以增强身体和保护自己，我们练习武术以改善身心使自己充满安全感、坚强的精神和赢得和平的力量。要学习武术必须从基本技能入手，而基本技能的第一步就是腿部技能，那么对基本技能的练习有哪些要求？

基本技能包括腿部练习、腰部练习、肩部练习和打桩等，腿部工作表现出腿部的柔韧性、柔韧性和强度； 腰部工作表示腰部的柔韧性、协调和控制上，下肢运动的能力以及身体技巧； 肩部工作表现了肩关节的柔韧性，运动范围的大小以及功夫的强度； 堆功夫表达了双腿的力量和呼吸功夫。

首先弘扬良好的武术道德和武术，善于掌握武术的基本功最重要的是“毅力”一词，一个人必须能够吃苦耐劳。 在武术中我们提倡道德和自尊，俗话说：“没有勇气就没有拳头，没有拳头就没有道德”。“那是什么意思，必须根据循序渐进的原则，有计划地、有目的地逐步地实施武术的基本技能。基本技能的练习既不急又保守，而应根据学生的实际情况和培训水平而定、科学地进行基本技能的训练。必须强调姿势的正确性和整洁性，以实现练习武术基本功的基本技能。

如果您只是开始学习武术，则孩子们主要集中在培养兴趣上并着重于压腿以提高腿部和腰部的韧性。6-10岁主要练习基本技能：基本的步法可以通过五步拳击来练习，可以训练“锣拳”和“跳腿”并可以加强训练以使弓、马、仆人、虚拟人五个基本步骤是稳固和稳定的。将来无论您是从事竞技武术还是传统武术，都会有很大的帮助。在进一步巩固踏板类型之后需要对腿部技巧进行训练，例如直摆腿技巧、屈曲腿技巧、后掠腿技巧、跳跃跳跃和技术动作训练。

（武术基本功1-1）

腰部是反映身体技巧的关键，如果腰部不工作很难显示“沉”。腰部锻炼主要包括弯曲、摆动、漂洗和降低腰部等，练习后期工作的目的是提高腿部肌肉的力量使工作架更符合规格。桩力分为马步、弓步、侧步、虚步、休息步等，这是武术基本功要求独特的锻炼方法。开始练习桩的时间过长，随着腿部力量的增加逐渐延长站立时间。

在不违反人体可以承受的极限的条件下，进行与人体的生理、心理相适应的训练并且事半功倍。那种自我毁灭的无知训练方法是非常不可取的，据说有一个练铁砂掌的朋友。练习后手掌变厚并变成紫黑色，严重变形、手指弯曲、无法伸直或颤抖。实力来自扎实的基本技能，智慧和坚强的体魄！      

要通过阅读书籍来学习武术，您必须首先学习阅读图片并且还必须掌握术语、基本解释、常用叙事以及所学武术的风格和特征。然后根据图片模仿动作，观看并做手势。记住一组动作后记下一组动作；记住一个动作后请记住另一段； 记住所有动作后将其串在一起进行一整套试验；键入后将其与文本描述进行比较，一步一步更正并最终确定形状。定稿后要坚持长期训练，在训练过程中体会力量、进攻和防守的意义以及风格特征直到风格出众、自由、精湛地使用，并成为自己的独特技能。   

武术的基本功：从几个主要方面可以分为：力量、柔韧性、敏捷性、速度、协调性。可以专注于这些强化练习，基本技能对于将来的高级练习至关重要。马的姿势、弓步这些应该经常练习，基本武术的练习是家庭武术内外所有的武术要高度重视基本功的练习。如果基本技能没有得到适当的训练，将对未来的武术学习非常不利。